El monitoreo es basic para abordar este problema, ya que anotar los avances o las sensaciones que tenemos nos va a ayudar en gran medida a enfocar este problema. Ya que, utilizando herramientas como aplicaciones de seguimientos del estado de ánimo, como las que podemos instalar en nuestro móvil, por ejemplo y haciendo autoevaluación standard, podemos encontrar mejorar nuestra confianza para hacer frente a este problema de los pensamientos negativos. Es significantísimo poder tomar nota de los avances para trabajar la motivación.
Por eso es importante aprender tener un lenguaje interno menos exigente y basado en la aceptación de nuestros errores.
No te preocupes si estos nombres no te suenan, pregúntale a tu psicóbrand de confianza cualquier duda que tengas al respecto.
No podemos abandonarnos en la siguiente parada y acoger otro compañero de viaje, porque estamos solos, porque somos todo lo que tenemos y no siempre somos capaces de activar ese maravilloso potencial humano que nos viene de fileábrica.
Cuando tenemos una autoestima baja nos tratamos a nosotros mismos como si realmente no tuviéramos valor, mostrándonos a los demás de esta manera, como alguien que no vale, que no es suficiente y permitiendo muchas veces, que nos traten como si esto fuera cierto.
Te castigas por errores que tienen consecuencias mínimas, como haber perdido el autobús o que entre la fruta que compraste haya alguna pieza en mal estado.
Él comenta con dureza cómo nada de eso pudo haber resultado de nuestras propias inversiones. Él planta semillas de duda, celos y amargura en nuestras mentes que constantemente nos empujan a comparar nuestra propia vida con la de los demás; constantemente señala por qué otros son mejores o exitosos y nosotros no.
La investigación confirma que las personas que experimentaron abuso sexual por parte de personas en las que confiaban more info luchan durante muchos años con problemas relacionados con la confianza y la autoaceptación.
Hazte preguntas que cuestionen si lo que dice tu voz crítica es verdad. Busca datos de la realidad que sustenten o rechacen estos ataques ¿Es verdad que siempre hago las cosas mal? (Ponte a pensar en algún momento en el que hicieras algo bien, seguro que lo encuentras) ¿Qué datos hay para pensar que nunca encontraré otro trabajo?
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Primero hay que debatir estas creencias y cuando vuelvan a aparecer (ya con el conocimiento de que son falsas) dejarlas fluir.
Los hechos demuestran que los pensamientos parten de un mapa mental que se conjuga con los valores, reglas y el significado que se le atribuye a las experiencias.
El diálogo de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
La voz inside crítica no es un reflejo de la realidad. Interpretar esos pensamientos en segunda persona te ayudará a no tomártelos como afirmaciones verdaderas.